TORNOZELO E PÉ

Você sabia que tem músculos nos pés?


Essa musculatura tem papel importantíssimo para você caminhar, correr e se equilibrar.

Nós passamos grande parte do nosso dia calçados (digo por mim mesma), e com isso essa musculatura muitas vezes fica fraca e esquecida, andar descalço é uma boa forma de ativar esses músculos tão importantes.

Os músculos do pé tem a função de se adaptar ao solo, absorver as forças externas (força do solo para o corpo ao caminhar) e servir como uma alavanca para a propulsão.


Se você tem dor na fáscia plantar (planta do pé) o ideal são alguns fortalecimentos específicos para que essa dor melhore.

Outra patologia frequente no tornozelo é a entorse:

 

 -Corresponde a uma distensão excessiva dos ligamentos articulares, podendo causar apenas distensão ou ruptura destes ligamentos.

-Lesão comum no dia a dia e principalmente durante a prática de alguns esportes.

-Pode ocorrer estiramento ou ruptura ligamentar, o ligamento mais acometido é o talo-fibular anterior.


-Mecanismo de entorse mais frequente é o de inversão.

 

O tratamento inclui PRICE (protection, rest, ice, compression and elevation), e fisioterapia para auxiliar a drenagem do edema e ativar a musculatura do tornozelo. A prevenção sempre é o melhor remédio, o fortalecimento do tornozelo é muito importante, não esqueça de incluir a ativação desses músculos no seu treino!!!! .